ストレスマネジメントのすすめ

深刻になってきたストレス社会問題

日本の自殺者は、年間で約30,000人前後とされていますが、自殺の大きな要因となっているのがストレスと言われています。
ストレスとは、外的な要因で身体に起こる、様々な障害や障害にある状態のことです。
具体的に言えば、精神的にショックをうける以外にも、寒冷/外傷/など様々な要因によって起こる精神的緊張、または生体内の非特異的な防衛反応がこれにあたります。

また、その要因となる刺激あるいは、状況を意味している場合もあります。
をストレスに強い大人たちは、昨今のコロナ渦の中でも、何とか耐えしのんでいますが、感受性の高い子供たちは、多大な危険にさらされています。

ストレスマネジメントとは

まず、ストレスに対して、正しい知識を持つことこそ大切です。
ストレスは誰しもを感じるものであり、簡単に排除できるものでもありません。そこで注目されているのが、「ストレスマネジメント」です。
ストレスマネジメントとは、ストレス管理とされるもので、個人のストレスレベルをコントロールする技術あるいは、心理療法を指す幅広い概念のことです。

うまくストレスをコントロールしていくことで、私たちの日常生活を改善する事を目指しています。
ストレスには、2種類のストレスがあることを存じでしょうか。
一つ目は急性ストレスと呼ばれるもので、プレッシャーなど、多くのストレスがこれにあたります。
また慢性ストレスは、慢性的に長期間ストレスが続くもので、深刻な健康リスクを及ぼすとされています。

ストレスマネジメントのやり方

ストレスのコントロールにより、精神的な状況が改善されるとされています。
果たして、ストレスマネジメントには、どのような効果があるのでしょう。
例えば、会社でストレスには、以下のストレスを上げることができます。

・働く人々の精神面のサポート
メンタルヘルスが不調になってしまうと、従来のパフォーマンスも落ちてしまいます。
・職場環境の改善
ストレスの多い職場は、モチベーションも下がりやすくなり、生産性も低下してしまいます。
・ハラスメントの蔓延
様々なハラスメントは、コミュニケーションエラーの元となり、退社理由の一つとなってしまいます。
これらのストレスに対して、適切にストレスマネジメントを行うことにより、働く人々の精神面のサポートすることができます。

ストレスと上手に付き合って勉強を頑張る

ストレスの要因となるものには、次のものが挙げられます。
『物理面でのストレッサー』
・物理的及び生物的、科学的ストレッサー
『心理面でのストレッサー』
・精神的ストレッサー
『社会面でのストレッサー』
・社会的ストレッサー
『環境面でのストレッサー』
・気候や災害ストレッサーなど

ストレスで精神面が圧迫されると、本来のパフォーマンスが発揮できなくなってしまいます。
社会人では、仕事面に弊害が起こり、学生たちは勉強面における弊害で、ともに悪循環となってしまいがちです。
ストレスとうまく付き合うためには、まず自分がどのようなストレスであるのか把握しておく必要があります。
自分のストレスさえ把握しておけば、ストレスとの付き合い方も苦にならない耐性が身に付くからです。